이명에 대해 알아야 할 몇 가지 사항

이명에 대해 알아야 할 몇 가지 사항

이명에 대해 알아야 할 몇 가지 사항

이명과 함께 사는 것은 큰 도전이고, 많은 스트레스를 유발할 수 있다.

만약 여러분이 끊임없는 소음과 불편함에 대처하는 방법을 배우지 않는다면, 그 상태는 사실 화가 날 수 있다.

이명의 도전에 대처하기 위해 아래에서 매우 효과적인 조언을 찾아보십시오.

백색 소음 장치는 도움이 될 수 있다.

이 기계들은 머릿속의 소음을 가릴 수 있는 “백색 소음”을 제공하여 여러분이 더 쉽게 잠들 수 있도록 도와준다.

하지만 어떤 사람들은 백색 소음이 그들의 증상을 악화시키는 경향이 있다는 것을 발견한다.

자신에게 맞는 소음을 찾을 수 있을 때까지 다양한 소리를 시도해 보십시오.

이명으로 고통받고 있다면 휴식을 취하도록 노력하라, 요가나 명상이 재미있다.

많은 시간동안 이명은 스트레스나 걱정으로 인해 악화된다.

이명이 부풀어 오를 가능성을 줄이기 위해 요가나 명상을 통해 몸을 편안하게 한다.

좋은 개는 피곤한 개라는 말이 있는데, 이 생각은 이명을 가진 개인에게도 적용될 수 있다.

잠잘 때 지칠수록 잠들기 쉬워진다.

하루 일찍 격렬한 운동을 하는 것은 이명 효과를 최소화할 수 있다.

스트레스는 이명 현상을 더 악화시킬 수 있기 때문에, 반드시 정리를 해야 한다.

당신의 삶에서 불필요한 스트레스를 줄이도록 노력하고, 당신의 생각과 관심을 당신을 행복하게 하는 사람들과 사물들에 집중시켜라.

만약 당신이 당신의 이명이 야기하는 문제들로 스트레스를 받고 있다면, 휴식을 취하기 위해 명상을 사용해 보라.

명상은 수 세기 동안 육체뿐만 아니라 정신적으로도 휴식을 얻기 위해 사용되어 왔다.

명상은 뇌가 산만함에 저항하도록 가르침으로써 정신적 집중력을 향상시킨다.

이런 식으로 마음을 훈련시키는 것은 이명증 환자들이 잠을 잘 수 있도록 다른 일에 집중하는 데 도움을 줄 수 있다.

이명이 염증성 질환으로 간주된다는 증거가 있다.

항염증 음식을 함유한 것들이 가득한 식단을 먹는 것은 이치에 맞을 것이다.

이 식단은 많은 신선한 농산물과 아마씨 기름과 연어와 같은 다른 항염증 품목을 포함한다.

식이 요법을 바꾸는 것은 이명 증상을 다루는데 도움을 줄 수 있다.

일부 이명 환자들은 식습관을 바꾼 것이 그들의 상태를 낫게 했다고 주장한다.

과거의 이명 환자들은 카페인이 들어간 음료를 피하고 비타민 B12와 은행 빌로바를 더 많이 섭취하는 것과 같은 것들을 추천한다.

한 번에 한 가지 식단에 대한 것을 바꾸어라; 이렇게 해서, 당신의 상태가 좋아지면, 무엇이 도움이 되었는지 알게 될 것이다.

시끄러운 음량 음악이나 다른 소음을 피하도록 하라.

이것은 당신의 이명을 악화시킬 수 있고, 심지어 청력 손실로 이어질 수도 있다.

과도한 소음 수준을 가진 활동에 참여할 때는 항상 귀마개를 휴대하고, 사용하는 청취 장치에서 볼륨을 적절한 수준으로 유지하십시오.

가능한 많은 스트레스를 줄이기 위해 노력하라.

만약 당신이 끊임없는 소음 때문에 산만해진다면 당신은 그것에 스트레스를 더하지 않아도 된다.

감정적으로 문제가 있으면 해결하도록 노력하고, 서두르지 않도록 생활에 시간 관리 기법을 적용하십시오.

그렇게 하면, 이명이 터질 때, 당신은 그렇게 스트레스를 받지 않을 것이다.

이명을 다루는 한 가지 방법은 여러분이 집에 있는 동안 그것이 여러분에게 미치는 영향을 최소화하는 것이다.

에어컨과 난방 시스템의 팬 부분을 항상 켜서 백색 소음이 나도록 하십시오.

여러분은 또한 집 전체에서 더 작고 조용한 선풍기를 사용해 볼 수도 있고, 다른 종류의 백색 소음기를 구할 수도 있다.

각 방마다 기분 좋은 소리가 나는 가운데, 외출하고 산만할 때에만 이명을 참으면 될 것이다.

이명을 다루려고 할 때는 큰 소리로부터 멀리하라.

너무 시끄러운 소음으로부터 귀를 보호하기 위해 항상 귀마개를 가지고 다니십시오.

귀마개를 하지 않으면 비상시에 항상 손가락을 사용할 수 있다.

만약 당신이 소음 비상사태가 발생한다면 당신의 손가락은 곧 작동할 것이다.

위로부터의 기사가 당신에게 이명을 다루고 안도감을 찾는데 도움이 되는 통찰력과 유용한 정보를 주었기를 바란다.

배운 것을 이용해 이명 악몽에서 벗어날 수 있는 길을 찾는 것을 주저하지 마라.

내일 의학 연구가 어떤 것을 발견할 수 있을지 모르니 기운을 차리도록 해라.

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